燕窝知识

孕妇吃燕窝好还是吃海参好

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孕妇吃燕窝好还是吃海参好

孕妇吃这两种食物各有好处,建议根据自己的需求去选择。

燕窝和海参都是典型的高蛋白、低脂肪食物,且还含有很多其他营养物质,都是孕期所需的,食用后都有利于胎儿的正常发育。两者并不属于同类型食物,所以并不好互相比较,建议有条件的准妈妈可两个都吃。

孕妇吃燕窝的好处

补充营养

燕窝含有丰富的优质蛋白、8种必需氨基酸等和磷、铁等微量元素,都是孕期所需的营养,孕妇适量食用可促进胎儿发育。

促进胎儿大脑发育

燕窝中含有大量的唾液酸,这是母乳特含的一种成分,它是神经节苷脂(对神经再生有重大促进作用)的传递递质,并且是大脑的组成部分,孕期摄入有助于胎儿脑结构和脑功能发育。

提高免疫力

燕窝中的唾液酸还可以提高孕妇的免疫力,使得其少受病菌的侵害。

预防妊娠纹

燕窝富含表皮生长因子(EGF),能促进细胞分裂,对受损皮肤进行快速修复,有助于孕妇预防妊娠纹,和产后身材恢复。

注意事项:

孕妇不能长期大量吃燕窝,一般2-3天吃一次,每次2-3克干品,或者20克的湿燕窝即可。另外,孕妇最好是在早上或者临睡前空腹食用,这样能更大程度的吸收其营养。

孕妇吃海参的好处及注意事项

促进胎儿发育

海参含有丰富的蛋白质,含有人体需要的18种氨基酸,孕妇平时吃一些海参,可补充能量,还能促进胎儿的发育。

提高免疫力

海参含有丰富的DHA,DHA是一种多价不饱和脂肪酸,是维持正常免疫的必须营养物质,可提高免疫力,尤其是对胎儿脑神经细胞的发育起到了很好的作用。

提高记忆力

海参中的DHA是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是贮存与处理信息的重要结构,孕妇适量吃海参能促进脑发育、提高记忆力。

补血

海参的胶质肉壁里含有丰富的铁及海参胶原蛋白,具有显著的生血、养血、补血作用,特别适用于贫血孕妇食用。

注意事项:

海参虽好,但孕妇却不能大量食用,以免出现肥胖、营养过剩或者上火等问题。另外,感冒、气喘、脾胃虚弱和过敏的孕妇也不宜吃海参。

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