哺乳期怎么吃燕窝？

燕窝知识 2020年12月25日

母乳，是宝宝最好的食物，是婴儿的第一整天然食品，它为婴儿出生后才几个月带给了所需要的能量和营养素。

母乳中的燕窝酸除了这些以外对儿童早期智力发展水平直接相关外，也把很多重要的生物学能力性，里面涵盖为婴儿早期生长带给免疫能力，在婴儿肠道中把抗菌、抗病毒、及解毒作用等。高净含量的燕窝酸在婴儿口腔中把增加婴儿口腔粘膜及口水的黏度，导致加强婴儿抵抗病菌感染的能力。

为证实燕窝酸关乎儿童智力发展的重要作用，新西兰的一组科学家曾对1025名受试儿童采取从出生到高中毕业为期18年的和踪研究。

研究结果表明，母乳喂养的儿童在IQ测试、标准测试、教师评价还有在中学时期的概括表现的分数均高于非母乳喂养的儿童。因为非母乳喂养初生婴儿，其所摄取的燕窝酸比母乳喂养要少20%，母乳喂养时间越长，儿童的概括智力发展水平分数越高！

因此，科学家们得出结论：燕窝酸可加强儿童早期智力发展水平，对婴幼儿添加燕窝酸，把增加大脑中燕窝酸的浓度，导致增很厉害脑的学习能力。可是婴幼儿在4个月之前，是最好不直接食用燕窝的。在这刚出生的几个月中，婴幼儿添加燕窝酸的主要途径就是母乳。孕妈妈食用燕窝后，燕窝酸把通过母乳传递给宝宝，因此母乳喂养的孕妈妈食用燕窝是特别有必要的。

1、哺乳期如何食用燕窝

一次吃多少？

燕窝保养身体顾问、营养学专家赵育芳教授指出，成年人最适当的燕窝用量在3~5克之间，隔一整天吃一次就把了。而哺乳期的妈妈因为身体较为疲劳，吸收能力与之相反的是较为差，而须要实时增补的能量又较多，因此建议哺乳期的妈妈一整天一次，每一次3克干燕窝成效最佳。

吸收最主要

要想通过母乳把燕窝酸等营养成份传递给小宝宝，最先就需要确保妈妈对燕窝的吸收具有最大化。早上7~8点和夜晚10~11点，这两个时段空腹食用燕窝的摄取成效最好。

因为我们在平时吃东西的时候，消化系统会分泌出各种的消化液，蕴含很多的不一样样样样的消化酶，例如消化淀粉的，消化脂肪的，消化蛋白质的等等。

吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人类身体，摄取成效较为好。

相反，如是一起吃各种食物，消化酶有限来不及分解时，摄取成效就与之相反的是逐渐变弱。

必定要记住，早上7~8点和夜晚10~11点，空腹进食。

燕窝配合

哺乳期应该确保谷物类食品的摄取，把供给每天必须的热量，一起要着重蔬菜水果的摄取，它们把带给各种维生素、矿物质，膳食纤维和果胶等，帮助预防便秘，符合妈妈每天所需要的矿物质和维生素。

在选购配合上，把配合燕麦，小米，大米，火龙果，杨桃，梨，橙子，琵琶等。进入燕窝门户网燕窝食谱栏目把学习各种配合的燕窝美食做法。