燕窝知识

怀胎十月孕期怎么吃燕窝?

怀胎十月,孕妈在孕期的不同阶段,会有不同的需求,那该如何吃燕窝保养进补呢?

怀孕0-3个月怎么吃燕窝

关键词:维生素&叶酸

刚怀宝宝,孕妈们总会有不适应,而且因为怀孕初期妊娠反应较为剧烈,晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说,这段时间更是难熬。

推荐燕窝食谱:红枣燕窝、草莓燕窝、猕猴桃燕窝、橙香燕窝

红枣燕窝

材料:

燕窝3-5克、红枣2-3个、冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,红枣去核。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟。

3.放入红枣和冰糖,慢炖5分钟,出锅即可食用。

猕猴桃燕窝

材料:

燕窝3-5克、猕猴桃1-2个、冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,猕猴桃去皮切成小块。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

3.将炖好的燕窝放入碗中,待冷却后,放进猕猴桃果肉即可食用。

注意:其他水果燕窝也是相同的做法~

用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果燕窝调理身体,能补充维生素,补血益气,促进体内新陈代谢,缓解妊娠反应,生津止孕吐。

而且,这些水果能补充孕妇在怀孕早期需要的叶酸,让胎儿更稳定。孕妇不宜吃寒凉的水果,如西瓜、哈密瓜等,就要避免进食。

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