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燕窝做法

孕早期燕窝食谱

燕窝是孕期滋补佳品,尤其是孕早期吃燕窝具有安胎养胎的功效,燕窝和一些食材相搭配,可以更全面的补充营养,本文整理了几种孕早期燕窝食谱,希望各位宝妈可以找到自己爱吃的菜肴。

孕早期燕窝食谱

南瓜小米燕窝

做法:

1、干燕窝泡发后,清理干净绒毛和杂质,清洗干净撕成条备用。

2、南瓜洗净,切成小块蒸熟,然后将小米放入锅中,倒入适量的纯净水,小火炖煮30分钟后,

3、放入南瓜和泡发的燕窝,继续文火炖煮30分钟左右即可。

孕早期燕窝食谱

南瓜小米燕窝粥

功效:小米南瓜燕窝中营养丰富,还具有很好的养胃效果,并且口感清甜适合孕妇的口味。

藕粉燕窝

做法:

1、藕粉用热水冲开,燕窝清洗干净,备用。

2、洗净的燕窝放在炖盅中,隔水炖煮40分钟,然后和冲泡好的藕粉搅拌在一起即可。

功效:藕粉燕窝具有益气补中,健脾养胃的功效,对于孕早期的妊娠呕吐具有非常好的调理作用。

燕窝鸡蛋羹

用料:鸡蛋、干燕窝、矿泉水

做法:

1、将鸡蛋打散,燕窝泡发备用。

2、将泡发的燕窝和打散的鸡蛋混合在一起,加入适量的矿泉水,放入蒸锅中隔水蒸30分钟即可。

功效:燕窝鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分,可以有效地帮助孕早期的孕妇补充营养。

孕早期燕窝食谱

鸡蛋糕燕窝

紫薯燕窝

用料:紫薯、燕窝、冰糖、矿泉水

做法:

1、将紫薯切块,放入锅中蒸熟备用。

2、泡发的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮30分钟后放入冰糖、紫薯继续炖煮10分钟即可。

功效:紫薯燕窝中含有丰富的膳食纤维,一方面可以帮助孕妇缓解妊娠便秘的症状,另一方面可以预防妊娠“三高”的出现。

黑芝麻燕窝

做法:

1、黑芝麻和冰糖打磨成粉,燕窝用冷水涨发。

2、泡发的燕窝放在炖盅中,填入适量的水,文火炖煮30-40分钟。

3、炖煮好的燕窝和黑芝麻粉搅拌均匀即可。

功效:黑芝麻具有养血补血、补肾等功效,而且含有丰富的钙质,可以有效的缓解孕早期孕妇缺钙的问题,并且预防孕期贫血、水肿等问题。

孕早期燕窝食谱

黑芝麻燕窝

鲜橙燕窝

做法:

1、鲜橙清洗干净,沿着顶部横向切开,挖出橙肉,切块备用。

2、涨发的燕窝放入橙盅内,倒入适量的水,隔水蒸20分钟后,放入冰糖和成肉,继续蒸20分钟即可。

功效:鲜橙燕窝中含有丰富的维生素C和燕窝酸,不仅美白效果好,而且鲜橙燕窝酸甜可口,可以有效的改善孕早期孕妇食欲不振的问题。

燕窝性味甘平,可以和大多数食材搭配,处理而上面的燕窝做法,孕妇也可以将燕窝和自己喜欢的食材相搭配,这样营养更加丰富不说,也能有一个号胃口,利于营养味道吸收。

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