减肥燕窝的炖法

燕窝作为滋养品，食用燕窝调理身体的人也存在特别多，而燕窝作用全面，食用燕窝的有利的地方是否涵盖减肥呢？减肥燕窝的炖法都具有着哪些？

减肥燕窝的炖法

一、鲜汁春笋炖燕窝

竹笋把低脂肪、低糖、多纤维的特点，减肥吃竹笋炖燕窝不止能增进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的作用。

还有就是竹笋炖燕窝所含的脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳肴。

原材料：嫩春笋尖500克、干虾仁、燕窝合适的量。

做法：

1.把春笋尖切成两片，用刀面拍松。

2.炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油。

3.炒锅里留些油，倒进鲜汤、虾仁颠炒几下，用湿淀粉勾芡，盛到盘里就把了。

4.把燕窝浸泡至很多泡发，挑出杂毛后过滤洁净，倒进炖盅内炖煮30分钟，和竹笋搅拌就能够进食。

减肥燕窝的炖法之鲜汁春笋炖燕窝

二、凉拌燕窝黄瓜

黄瓜不只是热量很少，里面所含的果胶、纤维素把帮助降低胆固醇，增进肠道废物的排泄，预防便秘。还有就是黄瓜所含的丙醇二酸，把阻止碳水化合物转换为脂肪。

原材料：黄瓜一条、燕窝合适的量。

做法：

1.把黄瓜清洗洁净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它略微裂开就好了。

2.再用刀切成段状。

3.燕窝泡发1~3小时，泡发后倒进炖盅内，炖煮30分钟。

4.燕窝炖煮完成后后，和黄瓜段搅拌就把了。

三、木瓜银耳薏仁燕窝羹

薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还蕴含很多的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑能力，对下半身水肿的人尤具疗效。而木瓜也把减掉脂肪。

原材料：木瓜一百克、薏仁50g、银耳5g、燕窝合适的量。

做法：

1.薏仁清洗洁净，用清水浸泡2小时。

2.干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成瓣状;木瓜去皮去籽切成块。

3.把泡好的薏仁和银耳倒进砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏仁银耳软烂。

4.然后把切块的木瓜倒进，接着炖15分钟就把了。

5.燕窝用冷水浸泡至泡发，泡发后把燕窝倒进炖盅内，炖煮30分钟就把了。

6.燕窝炖煮完成后后，和木瓜银耳薏仁采取搅拌就把了。

减肥燕窝的炖法之木瓜银耳薏仁燕窝羹

四、金针木耳瘦肉燕窝汤

金针菇维他命B净含量是全部菇类中最高的，不只是把根除疲劳的好作用，也能够加强糖质和脂质的代谢，让减脂瘦身的计划更顺利。

还有就是金针菇蕴含很多的不溶性食物纤维成分，能增进肠胃的代谢能力。拥有的尼克酰氨成分，可增进维他命B的作用和糖质的代谢，对减脂瘦身也存在利。

原材料：猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克、燕窝合适的量。

做法：

1.猪瘦肉清洗洁净，切片;酱油生粉搅拌。

2.金针菇清洗洁净、去蒂，浸软。

3.木耳浸软、清洗洁净。

4.把金针菜、木耳倒进锅内，加清水合适的量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮好调味供用。

5.燕窝泡发1~3小时，挑出杂毛和脏东西，倒进炖盅内，炖煮30分钟。

6.燕窝炖煮完成后后，和猪瘦肉木耳金针菇搅拌就能够进食。

减肥燕窝的炖法之金针木耳瘦肉燕窝汤

上面的是减肥燕窝的炖法中涵盖的四种炖法。

减肥燕窝的炖法都具有着哪些？答案是减肥燕窝的炖法涵盖鲜汁春笋炖燕窝、凉拌燕窝黄瓜等，还有就是减肥燕窝的炖法简单，仅仅需要熟知炖燕窝的方法就把了。

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