燕窝知识
燕窝可以和红薯一起炖吗
燕窝和红薯是滋养身体的好食材，那么燕窝把和红薯一起炖吗？燕窝和红薯怎么炖？燕窝和红薯一起炖有什么功效和作用？
燕窝把和红薯一起炖吗
红薯蕴含很多的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E还有钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量成分。营养价值特别高，被营养学家们被叫做营养最均衡的食品。
燕窝蕴含很多的水溶性蛋白质、氨基酸、表皮生长因子、碳水化合物、钙、铁、磷、钠、钾等微量成分，把较高的营养价值，把帮助身体添加很多的营养物质。
因此，燕窝把和红薯一起炖。
燕窝把和红薯一起炖
燕窝和红薯怎么炖
食材：燕窝、红薯。
做法：
1、红薯切块后隔水蒸熟，去皮，捣泥。
2、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝所蕴含的杂毛和其他脏东西。
3、把清洗洁净的燕窝倒进炖盅，隔水中小火炖煮30分钟。
4、红薯和燕窝搅拌均匀就把了。
燕窝和红薯一起炖有什么功效和作用
1、有助减肥
燕窝炖红薯的热量很少，一百克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分的里面一种，除此以外，它也把阻扰糖类变脂肪的作用，那么把预防糖尿病的作用。
2、预防胆固醇过高
胆固醇过高把让我们的身体负荷过重，血液流通不畅，而食用燕窝炖红薯把舒缓胆固醇过高的疑问，燕窝炖红薯阻止胆固醇的作用是其他食物的10倍。因此，如是你胆固醇高，就可适当吃一点燕窝炖红薯。
3、辅助降血压
燕窝炖红薯的辅助降压成效主要归功于其蕴含很多的的钾成分。因为钾和钠是影响血压高低的重要成分，如是人类身体摄取足够的钾，就会增进血液排泄掉多余的钠；进食蕴含很多的钾的食物，还会增进体内矿物质水平的均衡，并最后具有必定的辅助降压作用。
燕窝把和红薯一起炖吗？燕窝不只是把和红薯一起炖，也能够在补充身体所需营养的一起，不会变胖，因此，进食红薯炖燕窝时，应该清楚地知道燕窝每天吃多少合适，免得进食太多引起肠胃不适。
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